Простые решения против стресса

Простые решения против стресса

Конец года - время, когда многие и на работе и дома торопятся что-то завершить, подвести итоги, привести в порядок свои дела. К тому же приближаются праздники, которые надо как-то организовать. Появляются дополнительные заботы. Природа редко балует нас в это время солнечными деньками. Холодная, серая, дождливая погода не способствует хорошему настроению. Как справиться с негативными эмоциями, преодолеть стресс и встретить новогодние праздники весело?

Способы преодоления стресса

Способы преодоления стресса

Стресс отражается не только на эмоциональном состоянии, но и на физическом самочувствии. В таком состоянии человек напряжён, повышается артериальное давление. Поэтому регулярные физические упражнения рекомендуются для повышения стрессоустойчивости организма. Занятия любимым видом спорта, сон в достаточном количестве и питание богатое витаминами и микроэлементами помогают организму справляться со стрессовыми ситуациями.

Но даже при самом правильном образе жизни необходимо снимать накопившееся за день напряжение. Негативные эмоции, если их не нейтрализовать, разрушают наш организм. Вот несколько простых способов преодоления стресса:

  • Найдите возможность побыть наедине. Пусть звучит ваша любимая музыка. Устройтесь поудобнее и поразмышляйте о том, чего бы вам хотелось. Запишите на листочке ваши желания. Это поможет придать вашим разрозненным мыслям конкретность и решить, что делать дальше.

  • Переложите не торопясь вещи в шкафу или в ящике рабочего стола. Такие действия успокаивают. Кроме того, вид аккуратно разложенных вещей создаёт эффект психологического удовлетворения и уверенность, что и в жизни вы всё также сможете упорядочить.

  • Отличным успокаивающим действием обладает зелёный чай и чай каркаде. Благодаря свои антиоксидантным свойствам они снимают напряжение, не вызывая состояния вялости или сонливости.

  • Тёплый душ в течение 15 минут “смоет” вашу усталость. Стойте под приятными струями воды так, чтобы она омывала голову и плечи. Вскоре вы почувствуете себя намного лучше.

  • Простой способ снятия напряжения — потрите ладони друг о друга, чтобы вы смогли ощутить тепло. Можно также растереть уши. Это помогает взбодриться и сосредоточиться.

  • Наша эмоциональная память хранит запахи, которые могут напомнить о каком-то событии. Носите при себе аромат, напоминающий о чём-то приятном в вашей жизни. Почаще вдыхайте его.

  • Танцы или просто ритмичные движения под музыку помогают поднять настроение. Танцуйте дома легко и непринуждённо. Это приятный и эффективный способ снятия стресса.

Способы преодоления стресса

Не забывайте о том, что стресс иногда бывает нам полезен. Он становится той эмоциональной встряской, которая помогает добиться результата. Главное правильно к этому относиться.  

Понравилась статья? Жми на кнопку и ставь лайк

Комментарии к статье