Зимняя диета для стройной фигуры

Зимняя диета для стройной фигуры

Все мы хорошо знаем, что зимой зеркало для нас превращается в настоящего врага, а весы просто пугают своим присутствием в квартире. А все почему? Просто зимняя пора - время нежелательных килограммов. Исходя из этой проблемы, нам надо понимать, что в это время года к рациону надо подходить с особым

Все мы хорошо знаем, что зимой зеркало для нас превращается в настоящего врага, а весы просто пугают своим присутствием в квартире. А все почему? Просто зимняя пора - время нежелательных килограммов. Исходя из этой проблемы, нам надо понимать, что в это время года к рациону надо подходить с особым вниманием.

Для набора веса, у нашего организма есть вполне обоснованные причины себя так вести:

  • холод порождает реакцию при которой наше тело обязано согревать себя с помощью прослойки жира;

  • обмен веществ замедляется так как подсознание воспринимает сокращение световых дней;

  • конечно же отсутствие значительного количества витаминов, которые есть в период урожая свежих овощей, сочных фруктов, а также зелени.

И конечно же зимой просыпается один из человеческих пороков - это лень, мы становимся менее подвижными. Кроме природных причин, зима насыщена множеством праздников, в которые тяжело себе отказать плотно покушать. Но не стоит унывать. Вооружившись инструкцией по питанию можно к лету, так сказать "выйти сухим их воды".

В первую очередь мы позаботимся о нашем питании, для этого необходимо совмещать все компоненты, а именно БЕЛКИ+ЖИРЫ+УГЛЕВОДЫ. И так записываем и запоминаем!

Белки. Будем подымать в организме выработку endorphin. Гормона, который отвечает за повышение настроения и позволяет снять напряжение и нормализовать аппетит. Белки у нас содержат следующие продукты: курица, индюшиное мясо, грибы, морепродукты, гречка, соя и др.

Жиры. Вы не поверите! Но что б покрыть всю потребность в жирах достаточно кушать орешки, семечки и использовать растительные масла в салат.

Углеводы. В зимний период постарайтесь чаще вводить в меню волокнистые углеводы. Продукты с этой категории: зелень листовая, хлеб твердого помола, овсянка и т. д.

В зависимости от предпочтений предлагаем рассмотреть несколько предложенных рецептов.

Зимняя диета с МЯСОМ

Завтрак 1

  • омлет с кусочками вареного мяса;

  • овсянка или гречка;

  • кусочек хлеба с чаем.

Завтрак 2

  • 1 фрукт;

  • плавленый сырок.

 

Обед

  • 100 грамм тушеного мяса;

  • суп на овощах.

 

Полдник

  • стакан кефира.

 

Ужин 1

  • запеканка с моркови;

  • салат с фруктов;

  • орешки;

  • чашка зеленого чая, мёд.

Ужин 2

  • стакан кефира.

Зимняя диета с РЫБОЙ

Завтрак 1

  • омлет с 2-ух яиц;

  • помидор (может быть соленый);

  • огурчик;

  • шинкованная капуста;

  • чай средней крепости.

Завтрак 2

  • стакан 1% кефира.

 

Обед

  • присутствие небольшого количества курицы;

  • шинкованная капуста;

  • горбушка хлеба.

 

Полдник

  • орешки, изюм, курага;

  • сочное яблоко.

 

Ужин 1

  • небольшое количество приготовленной в духовке рыбы;

  • картошка пюре.

Ужин 2

  • стакан кефира.

Также не стоит забывать что диета будет результативной, лишь в случае если вы не будете злоупотреблять объемом приема пищи. И даже предстоящие праздники не должны быть помехой в достижении таких прекрасных целей. Так что девчонки набираемся терпения и упорно работаем над собой, для того что б летом пожать плоды своих трудов!

Понравилась статья? Жми на кнопку и ставь лайк

Похожие записи

Комментарии к статье