Худеем с американской диетой

Худеем с американской диетой

Появилась необходимость сбросить лишний вес или естественное желание обрести идеальную фигуру? Важным аргументом в пользу американской диеты, является то что вы не будете испытывать сложности с чувством недоедания.

Основным принципом выступает низкая калорийность блюд, поэтому в случае непереносимости либо нежелания одного из продуктов, разрешается выполнить замену. При такой лояльности, строго-настрого запрещено употреблять алкогольные напитки, соль, масло, уксус и жир.  Давайте вкратце разберём меню диеты.

Худеем с американской диетой

День первый

Проснувшись утром, сделайте 1-2 чашечки кофе с молоком, без содержания сахара. Для перекуса достаточно приготовить салат, содержащий апельсин и яблоко. Не ленитесь потратить 15 минут и сварить вкрутую 1 яйцо, также включайте в завтрак кусочек хлеба.

С наступлением обеда предлагается отварить 150-200 грамм рыбки с лимонным соком. Запиваем фрэшем из яблок либо моркови.
Вечером отвариваем 100 грамм курицы, для вкуса можем добавить лимон, чеснок, лук. Повторяем утренний салат с фруктов и запиваем стаканом воды.

День второй

В первой половине дня делаем салат из овощей, используя помидоры, огурцы. В салат добавляем мелко нарезанный лук, и отварное яйцо. Завершаем завтрак стаканом сока или воды.

Обед: стакан йогурта, яйцо всмятку. За основное блюдо берем отварную ветчину, приправленную чесноком и луком.
Завершаем день ломтиком хлеба с двумя помидорами.

День третий

На завтрак полагается 2 небольших отварных картофеля. Традиционный фруктовый салат можем заменить на салат из тёртой моркови и яблока. Запить все стаканом сока.
В обед подготовьте тушеный шпинат и жареную без масла до золотистой корочки печень телёнка в приблизительном количестве 100-150 грамм. Кофе без сахара с добавлением молока.

Ужин предусматривает йогурт либо 1 стакан нежирного молока.

Катание на велосипеде становится модным.

Диета расписана на три дня, которые можно менять между собой местами. Незабываем подсчитывать и сопоставлять калории в случае, если надумали поменять компоненты. Фаст-фуд полностью исключаем из рациона. Конечно же, спорт в виде фитнеса, утреннего бега и йоги усилит эффект, кроме этого ваши мышцы и тело будутт держаться в тонусе.
Для тех кто придерживается здорового образа жизни, предлагаем в тёплое время года, использовать велосипед в виде транспорта для передвижения. С каждым годом количество желающих перемещаться таким способом только увеличивается. Очень радует тот факт, что катание на велосипеде становится модным.

Поэтому смело применяйте физические нагрузки совместно с диетой, и в скором времени отличные результаты приятно порадуют вас.

Понравилась статья? Жми на кнопку и ставь лайк

Похожие записи

Комментарии к статье